Η Υδρογυμναστική (Aqua Aerobics) είναι ένα πρόγραμμα αερόβιας άσκησης μέσα στο νερό, το οποίο συμβάλλει:

• Στην τόνωση του μυϊκού συστήματος(άνω και κάτω άκρων πλάτης, στήθους, κοιλιακών και ραχιαίων)
• Στην σύσφιξη και στην απώλεια βάρους
• Στην βελτίωση της στάσης του σώματος καθώς και την αύξηση της καρδιοαναπνευστικής ικανότητας
• Είναι επίσης ένας σημαντικός παράγοντας πρόληψης της οστεοπόρωσης και της ρευματοειδούς αρθρίτιδας

Η άσκηση μέσα στο νερό ξεκίνησε προς το τέλος της δεκαετίας του 1980 σαν ένα μέσο εκγύμνασης το οποίο παρείχε τα πλεονεκτήματα της αεροβικής άσκησης στην ξηρά χωρίς όμως τις αρνητικές επιπτώσεις. Η έντονη άσκηση στη ξηρά μπορεί να προκαλέσει πόνους στους μυς και στις αρθρώσεις, που συνεπάγεται πολλές φορές έντονη δυσφορία και μειωμένο κίνητρο για άσκηση.

Το νερό αντίθετα είναι ένα θαυμάσιο μέσο διατήρησης της υγείας του ατόμου. Μόλις μπει ο αθλούμενος μέσα στο νερό αισθάνεται αμέσως ανακούφιση, ευεξία και η κούραση της ημέρας απομακρύνεται.

Οφέλη Aqua Aerobics

1. Βελτίωση της καρδιοαναπνευστικης λειτουργίας
2. Μείωση του κινδύνου για καρδιοπάθειες
3. Έλεγχος του σωματικούβάρους
4. Βελτίωση του μυίκου τόνου
5. Επιβράδυνση στις φυσιολογικές λειτουργίες που σχετίζονται με τη γεροντική ηλικία, δηλαδή δείχνουν νεότερη
6. Ελέγχουν καλύτερα το καθημερινό στρες και αυξάνουν την αυτοπεποίθηση και την πνευματική τους διαύγεια